@LibertyKorea2 진짜 꾸준하신.. 최고다 👍
الأصليوميات الوزن 21/10 الوزن الابتدائي (5/10): 93.44 كجم الوزن الحالي: 90.33 كجم وزن اليوم لم يتم قياسه على معدة فارغة لذا ليس له معنى كبير، لكني أتركه هنا بغرض التدوين. تمرين اليوم أنا في الأسبوع الثالث من روتين عقلة مشاة البحرية الأمريكية. اليوم أكملت أيضاً 3 مجموعات من 28 عقلة و28 تمرين ضغط لكل منها، بإجمالي 84 لكل منهما. بالإضافة إلى ذلك، قمت بالتعلق على الحلقات مرتين لمدة دقيقة واحدة في كل مرة. بعد التعلق، أشعر براحة أكبر قليلاً في أسفل ظري، لذا أخطط للاستمرار في ذلك. وعلى الرغم من أنني لم أسجل ذلك بشكل منفصل حتى الآن، إلا أنني أمارس الرياضة على دراجة ثابتة داخلية لمدة 40 دقيقة كل يوم. النشاط والحالة حالتي لم تكن جيدة جداً اليوم أيضاً، لكن مستوى نشاطي بدا طبيعياً كالمعتاد. من المؤسف قليلاً أنني لم أستطع قياس وزني بشكل صحيح. غدا سأحاول قياسه مرة أخرى على معدة فارغة. سأواصل العمل بجد وثبات غداً أيضاً!
0
0
0
0
التعليقات 13
-
-
@LibertyKorea2 저도 해야합니다. 같이 하시죠 💪💪💪
الأصل-
@Iam99 네 ㅎㅎ 꾸준히 하다보니까 되긴하더라고요 오늘도 행복한 하루보내새요
الأصل
-
-
@LibertyKorea2 좋은아침이에요. 행복하고 평안한 날 되세요.
الأصل-
@NanahuyaFamily 오늘도 행복한 하루보내세요
الأصل
-
-
@LibertyKorea2 태극기님 활기찬 목요일 마음먹은 모든 일들이 술술 풀리는 하루 보내시길 바랍니다.
الأصل -
@LibertyKorea2 운동 멋지십니다!!
الأصل-
@juhyeon6749 운동량이 적어서요 점차 늘려봐야죠 ㅎㅎ 오늘도 고생하세요
الأصل
-
-
@LibertyKorea2 좋은 아침이에요😊 아침부터 무려 84번이나 하셨다니 정말 대단해요👏 저도 본받아야겠어요☺️ 오늘도 즐겁게 보내봐요
الأصل-
@Fujii5moh 오늘도 즐거운하루 보내세요
الأصل
-
-
@LibertyKorea2 오늘도 미해병대루틴 몇개입니까? 오늘도 힘찬 하루 되세요^^
الأصل-
@space1030m 28개씩 3세트입니다 오늘도 행복한 하루보내세요
الأصل
-
-
@LibertyKorea2 오~~ 3키로 감량 축하드려요!! 성과가 보여서 다행이라는 😭
الأصل
스크롤하면 더 불러옵니다